“É melhor ter companhia do que estar sozinho, porque maior é a
recompensa do trabalho de duas pessoas. Se um cair, o amigo pode
ajudá-lo a levantar-se. Mas pobre do homem que cai e não tem quem
o ajude a levantar-se! Um homem sozinho pode ser vencido, mas dois
conseguem defender-se. Um cordão de três dobras não
se rompe com facilidade.”
Eclesiastes 4:9-12
“Na minha aflição clamei ao Senhor; gritei por socorro ao meu Deus.
Do seu templo ele ouviu a minha voz; meu grito chegou
à sua presença, aos seus ouvidos.”
Salmo 18:6
Muito se fala a respeito de depressão e ansiedade. Todos conhecemos alguém que possui um diagnóstico de depressão e/ou ansiedade, em diferentes graus. O fato é que, atualmente, há um aumento significativo na incidência de doenças de ordem mental e emocional. A depressão e a ansiedade podem ser consideradas como as doenças que têm maior prevalência na população mundial.
Somos seres dotados de emoções, sensações e humores. Como diz a pastora e psicóloga Leila Paes: “O que a gente pensa, governa o que a gente sente”. É até comum que nossas emoções variem de acordo com a situação que vivemos, como um luto, a perda de um emprego, desilusões amorosas, desentendimentos familiares e tantas outras questões desagradáveis e difíceis. Nesses casos, a pessoa pode se ver triste e mais depressiva. Porém, isso não significa que possua uma dimensão patológica, mas somente uma expressão humana da dor. Em muitas situações é perfeitamente normal estar triste.
Em Provérbios 12:25 vemos uma declaração clara da Palavra de Deus com relação a estes sentimentos: “O coração ansioso deprime o homem, mas uma palavra bondosa o anima.”
É nesta perspectiva que iremos abordar esse tema. Nossa intenção não é que você tenha um diagnóstico ou se torne apto a diagnosticar alguém, mas que algo seja despertado em você, em relação às suas emoções. Como a luz amarela do semáforo, preste atenção em seus próprios comportamentos e atitudes, como também nos que estão ao seu redor. Lembre-se sempre de que há um alívio para esses sentimentos que tentam paralisar você:
“Quando a ansiedade já me dominava no íntimo,
o teu consolo trouxe alívio à minha alma”
Salmo 94:19
Um ponto que devemos registrar é que não é pecado fazer uso de medicação para depressão ou ansiedade. Há excelentes médicos à disposição para nos ajudar. Eles foram capacitados por Deus para isso. Em muitos casos a medicação é necessária.
- Qual a diferença entre depressão e ansiedade?
A depressão está relacionada a sentimentos de desamparo e solidão constantes, comumente ligada a situações de perda. A ansiedade, por sua vez, está relacionada a sentimento de insegurança ou medo diante de situações futuras de perdas ou ganhos.
Existem pessoas que sofrem de depressão e de transtornos de ansiedade. Porém, os transtornos de ansiedade não são, necessariamente, estados depressivos. Infelizmente, a depressão pode ser vista como uma “frescura” ou uma maneira de chamar a atenção. O fato é que é uma doença muito séria e que precisa ser tratada com o devido cuidado.
Se você identificar algum dos sintomas, pinte o círculo, se não, marque com X. Converse sobre isto com o seu confidente.
a) Alguns sintomas comuns da depressão são:
o Interesse ou prazer diminuído nas atividades;
o Distúrbios de apetite e ganho ou perda de peso;
o Distúrbios do sono, como insônia e hipersonia;
o Redução geral no nível de atividade;
o Agitação ou ansiedade;
o Desânimo (fadiga) ou perda de energia;
o Sentimento de inutilidade ou culpa;
o Confusão cognitiva;
o Ideação suicida.
A ansiedade, por sua vez, é um estado psíquico de apreensão ou medo provocado pela antecipação de uma situação desagradável ou perigosa, ou seja, tendência a premeditar e tentar controlar o imprevisível, e se refere a possibilidades ruins e perigosas que possam acontecer no futuro. As preocupações mais frequentes são em relação a si mesmo e ou aos familiares mais próximos, como: doenças, acidentes e sofrimentos.
b) Alguns dos sintomas da ansiedade, que podem oscilar, são:
o Cansaço;
o Estar facilmente fatigado;
o Dificuldade de concentração;
o Ter lapsos de memória;
o Irritabilidade;
o Tensão muscular e dificuldade para relaxar;
o Alteração do sono (dificuldade de pegar no sono ou sono insatisfatório);
o Sudorese excessiva;
o Náusea;
o Diarréia;
o Boca seca;
o Mãos e pés frios e úmidos;
o Sensação de “nó na garganta”;
o Assustar-se facilmente;
o Aumento da frequência cardíaca.
Nos períodos normais de estresse, mesmo que por razões positivas, como uma mudança para um emprego melhor, geralmente há uma piora do quadro de ansiedade. Esse quadro leva a prejuízos do funcionamento normal de uma pessoa, quer em seu aspecto social, acadêmico ou ocupacional.
Nunca devemos minimizar uma dor. Talvez você tenha passado por uma dor muito semelhante à de alguém que está perto de você e julgue que aquele não era motivo para ficar depressivo ou ansioso. Porém, devemos nos lembrar que histórias são únicas e existem diferentes causas que se relacionam a elas.
A depressão e a ansiedade podem andar juntas. Lidamos com essas condições em diferentes níveis no decorrer da vida. Se a ansiedade e a depressão forem intensas o suficiente a ponto de fazer com que você altere muito suas atividades diárias, está na hora de procurar ajuda.
- Como lidar com a depressão e a ansiedade?
a) Vença o silêncio
“Lancem sobre ele toda a sua ansiedade,
porque ele tem cuidado de vocês.”
1 Pedro 5:7
Existem profissionais qualificados e sérios que fazem avaliações para diagnosticar possíveis transtornos. Antes disso, é importante identificar alguns dos sintomas, levando em conta a intensidade, duração e frequência e perceber que, se precisa de ajuda, é preciso um movimento que é, conforme afirma a pastora e psicóloga Leila Paes o de “buscar amigos e pedir a eles que ouçam nosso coração e orem conosco. A primeira barreira a ser vencida é o silêncio”.
Desejamos que no programa 30 Semanas você encontre uma ferramenta abençoadora, um lugar seguro no qual poderá expor suas dificuldades e abrir seu coração, nos Grupos de Apoio e com seu confidente. Você não pode ser prisioneiro do silêncio. Em alguns casos haverá a necessidade de tratamento especializado, pois a depressão e a ansiedade podem ser doenças que comprometem seriamente a vida do indivíduo.
É importante ter sempre em mente que a cura virá por meio de um processo, através do qual Deus atua em nossa vida. Seria muito mais fácil tomar apenas um remédio e não tratar as raízes que geraram esse quadro, mas esse não é o melhor a se fazer. Neste contexto, indicamos as leituras dos livros “As Raízes da depressão” de Marcos Souza Borges (Jocum, 2007) e “Guerra Espiritual” de Kris Vallotton (Sete Montes, 2016).
b) Olhe para o passado
Nem sempre este será um processo fácil trazer à memória acontecimentos do nosso passado. Mas o fato é que quem você é hoje é resultado das experiências que viveu no passado. Você possui uma história e seu estado emocional presente pode ser um reflexo do que viveu. Talvez possa olhar para seu passado e não crer que aconteceu da melhor forma.
Existem coisas que você decidiu e coisas que decidiram por você. Mas o que você precisa saber, no meio das páginas da história de sua vida, é que o tempo todo Deus Pai esteve ao seu lado e o sangue de Jesus tem o poder de resgatar você de qualquer experiência difícil que você tenha vivido.
Reflita:
Há alguma memória difícil em sua vida? Um abuso, uma traição, uma rejeição, uma palavra dura, um rótulo imposto?
Jesus estava lá, em cada um dos seus momentos, e vai ajudar você a superar cada uma das memórias difíceis
3. Tenha as melhores expectativas para o futuro
“O Senhor é bom para com aqueles cuja esperança
está nele, para com aqueles que o buscam.”
Lamentações 3:25
Depois que oramos e pedimos a Deus o que queremos, precisamos ou desejamos, devemos aguardar com expectativa. Precisamos estar cheios de esperança, o que significa ter uma expectativa alegre e confiante de que algo bom acontecerá. Muitas pessoas caem na armadilha de ter medo de esperar algo bom porque não querem se decepcionar novamente.
Simplesmente, Deus quer que todos esperem ousadamente algo bom Dele, porque Ele é bom! Por outro lado, não seja passivo, ou seja, alguém que apenas espera, mas não toma atitudes. Embora o versículo acima nos diga para esperar, diz também para esperar com expectativa. A Palavra de Deus está cheia de poder criativo e, quando pronunciada com fé, é como se tivéssemos a atitude de plantar uma boa semente que produzirá uma bela colheita.
Declaramos com fé a Palavra de Deus e também agimos de acordo com o que a Palavra nos diz para fazer.
Reflita:
Você tem quais expectativas em relação ao seu futuro?
4. Vença o medo pelo amor
“No amor não há medo; ao contrário o perfeito amor
expulsa o medo, porque o medo supõe castigo.
Aquele que tem medo não está aperfeiçoado no amor.”
1 João 4:18
É possível vencer o medo da condenação, o medo do futuro, o medo de não dar certo, o medo de ser abandonado, o medo de errar, o medo das pessoas, o medo de ser exposto. Uma das principais funções do amor é lançar fora todo medo. Se temos sentido algum medo é porque o amor de Cristo ainda não está aperfeiçoado em nós.
Sabemos que somos amados do jeito que somos, que nada que fizermos fará Deus nos amar mais, assim como, nada que não fizermos fará Deus nos amar menos. Então, por que temer? Deus cuida do seu futuro, da sua imagem, dos seus, de você. Deus está cuidando de tudo, apenas confie Nele!
5. Receba as bênçãos como dádiva e não como dívida
Dou-te graças, porque me respondeste e foste a minha salvação.
Salmo 118.21
O dever de todo cristão é dar graças a Deus em todas as coisas, até naquelas que nem sequer aparentam possuir algo de espiritual. Ou seja, vivemos conscientes de que tudo que recebemos vem de Deus, e é graça, um favor imerecido, e não uma troca.
Quando vivemos para a honra e glória de Deus, caminhamos com segurança, com o coração cheio de alegria e regozijo, sem motivos para murmurações e reclamações, e certos de que nossas atitudes serão plenamente agradáveis a Deus.
Passe mais tempo agradecendo pelo que você tem, e sobrará pouco tempo para perceber o que não tem. Você tem o Pai. E, quem tem o Pai, tem tudo.
Conclusão
Quando você achar que não consegue ter pensamentos bons, que o levem a ações e sentimentos saudáveis, lembre-se desse texto de Lamentações, parafraseado da seguinte
forma:
“Quero trazer à memória minhas experiências do passado, não para viver aprisionado lá, mas
para trazer ao presente as memórias que me impulsionam para um futuro de esperança!”
Lamentações 3:20-26
Não aprender a entregar sua depressão e ansiedade a Jesus traz um bloqueio à comunhão com Ele. O grande segredo do descanso é a entrega. Quando você entrega a sobrecarga, quebra o poder da depressão, da preocupação, da ansiedade e do medo! Enquanto ficar com “excesso de passado” ou “excesso de futuro”, não será possível ouvir a voz de Deus.
Isso acontece no descanso do presente. Você gostaria de ouvi-Lo hoje? Dependa única e exclusivamente de Deus para equilibrar suas emoções e escute o Seu Espírito falar com você agora.
Pergunta facilitadora:
O que prende você no passado? O que você anseia para o futuro?